בשנים האחרונות הפכו שיעורי יוגה לנשים בהריון לעניין שבשגרה, כחלק בלתי נפרד מההריון אצל רבות מהנשים, גם אצל כאלה שלא תרגלו אף פעם יוגה. יותר ויותר נשים מגיעות לחדרי הלידה לאחר שתרגלו יוגה במהלך ההריון, בין אם לאחר השתתפות רק בשיעורים בודדים ומזדמנים ובין אם לאחר תרגול יוגה קבוע משלביו הראשונים של ההריון (מקובל להתחיל לא לפני השבוע ה-12 של ההריון וניתן להמשיך ולתרגל יוגה ממש עד הלידה).
יוגה היא דרך נפלאה ל"התחברות" של האשה עם התהליכים ועם השינויים המתרחשים אצלה בתקופת ההריון. דרך תרגול היוגה בהריון אנחנו מנסות לרתום את ההתפתחות המדהימה שהאנושות עשתה, עם היכולת שלנו לתת אמון מחודש בגוף ובתהליך ההריון והלידה, לסמוך על מקורות ידע פנימיים שלנו, תוך הקשבה, וקבלת תמיכה מהסביבה. מצד אחד אנחנו נמצאות תחת מעקב רפואי ותמיכה רפואית ומצד שני אנחנו לוקחות אחריות כלפי עצמנו וכלפי התהליך שאנחנו עוברות.
בתקופת ההריון נדרש גופה של האשה לעבור שינויים עצומים ונשים רבות מוצאות שזהו זמן נכון להקדיש לעצמן. תרגול יוגה בזמן הריון הוא תרגול עדין ורב עוצמה המתאים כמעט לכל אישה –מנוסה או מתחילה כאחת. תרגול יוגה לנשים בהריון מחבר את הנשים אל ההריון שלהן ואל גופן המשתנה ומאפשר להן להיות קשובות למסרים שהוא שולח. התרגול מפתח את המודעות שלהן לנשימה ולמחזוריות שלה. תרגול תנוחות היוגה מכוון את האישה להבין את מערכת היחסים בינה ובין כוח הכבידה, משחרר את הגוף ממתחים ומחזק אותו מכף הרגל ועד הראש.
היוגה האינטגרטיבית בשילוב היוגה הנשית, ומקורות ידע תנועתי שמגיעים מאסכולות תרגול מערביות, כמו למשל שיטת התחנות כהכנה ללידה, הן צורת התרגול של יוגה לנשים בהריון אותה אני מלמדת. היא משלבת את הידע הקלאסי של היוגה שהגיע בעיקר מהודו, עם הצרכים שלנו כיום בעולם המערבי – המודרני.
תרגול היוגה מאפשר לאשה לבדוק מחדש את מערכת היחסים שלה עם רעיון הלידה, להקשיב לצרכיה ולבטא אותם. כתוצאה מתרגול יוגה במהלך ההריון, גופה רוכש "זכרון תנועתי" השב ומתעורר באופן אינסטינקטיבי במהלך הלידה. התועלת הישירה של תרגול היוגה בתקופת ההריון טמונה בהרפיה, בזמן ובתשומת הלב שהיוגה מאפשרת לאשה להעניק לעצמה ולעובר שבבטנה, להתחבר עם הרגשות העמוקים ביותר, עם האינסטינקטים ועם האינטואיציה שלה ולחזק אותם לקראת הלידה באופן העמוק ביותר.
אני מאחלת לכן לידה טובה וחווית לידה טובה.
מאת: אילה גרוסמן – מורה מוסמכת ליוגה נשית, יוגה להריון ולידה ויוגה אינטגרטיבית, בסדנאות או בשיעורי יוגה פרטיים באזור השרון - 054-4504590
ספא בצפון
